نصائح غذائية للمحافظة على الجهاز الهضمى فى عيد الفطر

سوف نقدم اليكم فى مقال اليوم، بعض نصائح غذائية للمحافظة على الجهاز الهضمى فى عيد الفطر، حيث ينتظر الكثير منا عيد الفطر و بعد ثلاثون يوماً من الصيام، يقوم العديد منا بتناول كل ما يشتهى دون احتساب أو ضبط ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية والعناصر الضارة بالصحة.

إقرأ أيضاً : أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى و كيفية علاجه

نصائح غذائية فى عيد الفطر

يعد الكحك والبسكويت مرتبطان ارتباطا وثيقا بعيد الفطر المبارك، لأنها من عادات العرفية لدى المسلمين خلال عيد الفطر المبارك، و تكون متواجدة فى كل منزل تقريبا، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناوله، حيث قدم الدكتور سيد حماد استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية بعض النصائح الغذائية مع أقتراب عيد الفطر المبارك.

• أولاً ، تجنب تناول الكحك والبسكويت على الإفطار ، نظراً لاحتوائهما على مستويات عالية من السكريات والدهون والنشويات المعقدة التي تضر بالجهاز الهضمي والمعدة ،حيث يمكنك تناول قطعة واحدة في اليوم.
• تحديد مواعيد الوجبات وبكميات محددة وتنظيم أوقات الوجبات.
• ابدأ بتناول بعض التمر في الصباح لتخفيف وظائف الجهاز الهضمى.
• بعد ساعة أو ساعتين من تناول التمر ، يمكنك البدء في تناول أي من منتجات الألبان مثل البيض والجبن مع الخبز وبعض الخضار الطازج، ولكن بكميات قليلة.
• يجب تناول وجبة أو وجبتين خفيفتين بين الوجبات الرئيسية الثلاث لتحضير المعدة ، و زيادة معدل الحرق.
• لا تأكل بكميات كبيرة في أول أيام العيد ، والأصح تناول كميات قليلة من كافة الانواع على مدار اليوم.
• قم بتناول كوب من أي من المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر واليانسون والزنجبيل وعصائر الفاكهة الطازجة طوال اليوم.
• تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر الملونة والمحلى بالسكر بقدر كبير، نظراً لأحتوائها على سعرات حرارية عالية ، انعدام القيمة الغذائية.
• كما يعتبر من الضروري عدم المبالغة في تناول الشاي والقهوة ، كوب واحد طوال اليوم يكفي.