ما هي حالة الكيتوزيه؟ سنتعرف اليوم على حالة الكيتوزية أو الكيتوزية وهي حالة طبيعية تزداد فيها عملية التمثيل الغذائي ، وفيها يقوم الجسم بتفكيك الأحماض التي تسمى الكيتونات لبناء خلايا الدم ، وتخرج هذه الكيتونات من الجسم عن طريق البول ، مما يساعد يفقد الشخص الدهون الزائدة من الجسم بعد تكسيره. تعتمد هذه الحالة على الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ، ويتتبع التقرير المنشور على موقع "Onlymyhealth" أفضل الطرق للوصول إلى الحالة الكيتونية بشكل أسرع لحرق الدهون.
طرق فعالة في الكيتو دايت لنزول الوزن :
تقليل الكربوهيدرات
يحتاج الشخص إلى تقليل تناول الكربوهيدرات بحيث يستهلك الجسم الدهون المخزنة بدلاً منها، لهذا يجب أن يتناول الشخص 20 جرامًا فقط من الكربوهيدرات يوميًا، وهذا من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد في إنقاص الوزن.
اتبع الصيام المتقطع
يصبح الصيام المتقطع خيارًا جيدًا لتقليل الوزن وكذلك تعزيز الحالة الكيتونية فى الجسم، عندما لا يأكل الشخص لفترة معينة، يضطر الجسم إلى استهلاك الدهون الموجودة لإنتاج الطاقة.
زيادة النشاط البدني
هناك معادلة بسيطة كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها، زادت الحاجة إلى استهلاك المزيد من الطاقة، لذلك فإن زيادة نشاطك البدني وتكثيف التمرين يمكن أن يجعل جسمك يستخدم الدهون المخزنة في الجسم لإنتاج الطاقة.
زيادة الدهون الصحية
مع انخفاض تناول الكربوهيدرات، يحتاج الجسم إلى بديل لتعويضها وتلبية احتياجاتك الغذائية، لذلك يمكنك الحصول على بعض الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وغيرها للحفاظ على عدد السعرات الحرارية الموصى بتناولها.
استهلاك زيت جوز الهند
زيت جوز الهند مفيد جدًا للصحة،;فهو يعزز دخول الجسم فى الحالة الكيتونية، حيث يحتوي زيت جوز الهند بشكل أساسي على دهون ثلاثية الجليسريدات متوسطة السلسلة. تابعوا كل جديد علي موقع أخبارنا .
